Gönn dir
eine Auszeit
Yoga Stundenplan
MONTAG
17.30 – 18.45 Uhr Hatha Yoga
19.00 – 20.15 Uhr Hatha Yoga
DIENSTAG
09.00 – 10.15 Uhr Hatha Yoga
18.15 – 19.30 Uhr Hatha Yoga
MITTWOCH
09.00 – 10.15 Uhr Hatha Yoga
12.15 – 13.00 Uhr Yoga Nidra
FREITAG
1x im Monat
19.00 – 21.00 Uhr Meditation Nächste Termine: 5.4./3.5./7.6.
SAMSTAG
1x im Monat
09.30 – 11.00 Uhr Hatha Yoga Nächste Termine: 18.5./15.6./13.7.
Preise Hatha-Yoga
5er-Abo CHF 150.–
10er-Abo CHF 280.–
Preise Nidra-Yoga
5er-Abo CHF 100.–
Einzelstunde, Meditation, Samstag-Yoga
CHF 35.–
Pilates Stundenplan
MONTAG
09.00 – 10.00 Uhr Senioren Pilates
13.45 – 14.45 Uhr Senioren Pilates
15.00 – 16.00 Uhr Senioren Pilates
MITTWOCH
17.30 – 18.30 Uhr Flying Pilates
DONNERSTAG
09.00 – 10.00 Uhr Senioren Pilates
19.00 – 20.00 Uhr Flying Pilates
FREITAG
12.15 – 13.05 Uhr Rücken Pilates
SAMSTAG
1 x im Monat Flying Pilates 9.30 – 10.45 Uhr Nächste Termine: 27.4./25.5./29.6.
Preise Senioren Pilates
10er-Abo CHF 230.– | Einzelstunde CHF 28.–
Preise Flying Pilates
10er-Abo CHF 280.– | Einzelstunde CHF 35.–
Preise Rücken Pilates
10er-Abo CHF 200.– | Einzelstunde CHF 25.–
Weitere Informationen
Die meisten Krankenkassen beteiligen sich über eine Zusatzversicherung (Prävention) an den Kosten für Gruppenlektionen. Bitte erkundige dich bezüglich Kostenübernahme direkt bei deiner Krankenkasse.
Abo-Konditionen
Möchstest du bei raumsein schnuppern?
Unsere Hatha Yoga und Pilates Klassen werden in Kleingruppen angeleitet, so ist es uns möglich auf Anfänger und Fortgeschrittene einzugehen.
Du kannst dich jederzeit für eine Schnupper-Lektion anmelden. Alle Hilfsmittel (Matten, Aerial Yoga Tücher etc.) sind im Studio vorhanden – Du brauchst also lediglich bequeme Kleidung und ein Handtuch mitzubringen.
Hatha-Yoga
Eine Hatha Yoga Stunde beinhaltet eine Anfangs- und Schlussentspannung, ich wähle verschiedene Asanas die 3x wiederholt werden. Mit jeder Runde wir dein Geist ruhiger und dein Körper gelassener.
Die Asanas sind so aufgebaut, dass sie ganzheitlich auf deinen Körper wirken. Mindestens eine Atemübung gehört in jede Hatha Yogastunde.
Das Savasana ist eines der wichtigsten Elemente im Hatha Yoga, welches die Wirkung im Körper und Geist vervollständigt. So fühlst du dich nach einer Yoga Stunde gelöst und dein Sympathikus und Parasympathikus sind im Gleichgewicht.
Pilates
Jede Pilates Stunde auf der Matte oder mit dem Aerial Yoga Tuch startet mit einem Warm-Up. Auch die Pilates Atmung, das aktivieren des «Powerhouse», wird sorgfältig aufgebaut.
Beim Flying Pilates darf die Schlussentspannung im Tuch nie fehlen. Zur Unterstützung der Pilatesübungen verwende ich auch Kleingeräte, die zum Teil eigens für das PILATES-Training entwickelt wurden.
Egal, ob du bereits Erfahrung mit Pilates hast oder ein Neuling bist, dieses Ganzkörpertraining wird dich begeistern und dein Körpergefühl auf ein neues Level bringen.
Yoga Meditation
In der Yoga Meditation können wir mit einfachen Yogaübungen den Körper lösen und uns entspannen. Durch Pranayamas haben wir ein wunderbares Werkzeug unseren Geist wieder zu beruhigen. Durch das Visualisieren von Bildern wirst du immer ruhiger und gelassener und kommst so einfach, in einen meditativen, entspannten Zustand.
Diese Meditationspraxis ist für jeden geeignet. Idealerweise fällt dir das sitzen auf dem Boden leicht, als Hilfsmittel stehen dir aber auch Kissen zu Verfügung. Um es deinem Rücken leichter zu machen, gehen wir immer wieder ins Savasana.
Lass dich ein, auf eine Reise in die Ruhe und Gelassenheit.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist der Yogaschlaf, entstanden aus der tantrischen Tradition.
Durch Yoga Nidra erhältst du eine mentale, emotionale und physische Entspannung.
Eine Reise durch deinen ganzen Körper lässt dich immer tiefer entspannen. Durch das Zuhören ist dein Geist abgelenkt von alltags Gedanken und wird automatisch immer ruhiger. So bist du schon nach kurzer Zeit total gelassen. Wir richten danach langsam den Rücken wieder auf, um allfällige Verspannungen in Muskeln zu lösen.
Yoga Nidra ist ideal, wenn du in kurzer Zeit Entspannung suchst. Du kannst diese Übungen in deinen Alltagskleidern ausüben und danach wieder erholt an deinen Arbeitsplatz zurückkehren.
Yoga und Pilates findet im Herzen von Herisau statt. Du findest uns im 1.Stock vom NELO Gebäude.
Unser Angebot
Hatha-Yoga
Meditation
Yoga Nidra
Flying Pilates
Senioren Pilates (auf der Matte)
Rücken Pilates (auf der Matte)
raumsein - Hatha Yoga // Pilates
Bahnhofstrasse 4
9100 Herisau
Yoga
Telefon 079 271 03 23
Email yoga@raumsein.ch
Pilates
Telefon 079 648 36 18
Email pilates@raumsein.ch
Mitgliedschaften
